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“比就比，我还怕你咋的。”郑桐道。
“好了，都安静了。”何雨晨喊道：“既然你们已经都决定了，那么就没有退缩的余地，这个场地目测四百米一圈，你们先跑个二十圈，热热身。”何雨晨道。“什么？二十圈？热身？”
“怎么？这还没开始就认怂了。”何雨晨冷笑道。“没，晨哥，我们跑。”
“预备，开始。”何雨晨喊道。
当即五个人四大一小就开始跑圈了，第一天，何雨晨没有告诉他们要如何调整好呼吸，先让他们自己去摸索，详细的训练计划都在何雨晨脑中。
另外他还为宁伟特别制定了一套，这小子年纪小，还在长身体，所以现在他的训练不能跟钟跃民他们一样，得先从打基础开始。
刚开始，众人跑了几圈就开始气喘吁吁了，尤其是郑桐，体力比宁伟都要差，不过还是咬牙坚持了下来，虽然速度不快，但是最终还是跑完了二十圈。
二十圈也就8公里而已，在部队里都不算什么。
虽然现在武器装备坦克装甲车也都陆续跟上了，但是战士的个人军事素质还是十分重要的，这一方面体现在体力和耐力方面，另外就是体现在战斗素养方面，最后才是预判危险等等方面。
最终五个人还是全部跑完了，一个个累的都躺在了场地上了。
“你们这体力也忒差了，跑个二十圈都能累成这样，全体起立。”何雨晨喝道。
五个人当即便进入了角色当中，连忙站了起来，站成一排。
“今天要教你们的是最基础的东西，知道你们为什么跑个不到十公里就累趴下吗？因为你的耐力不够，所以接下来的一段时间，主要锻炼你们的耐力和基本功，现在教你们站桩“站桩？马步？”钟跃民问道，他学过武术，所以对站桩也有些熟悉。
“马步只不过是桩功的一种，我要教你们的桩功名为三体桩，又名三体式，乃是内家拳精华所在，跟着我练，按照我的呼吸方法和频率进行呼吸。”何雨晨当即指导了起来，三体式是最好的搬运气血，打基础的桩功，即便对于宁伟这个小孩，也是极为有利的。
尤其是其中配合的呼吸法，那可是内家拳独有的，要是能够熟悉这呼吸法门，跑起步来，就不用那么累了。
刚开始所有人站的不到几分钟，后来在何雨晨解释了要领之后，时间就延长了。
不过一下午下来，众人也都累的够呛，期间何雨047晨也让他们活动一下筋骨。
几人刚开始的时候，都有些后悔了，不过后来听到何雨晨所说的万丈高楼平地起什么的一些道理，最终还是决定坚持下来。
毕竟何雨晨是有真功夫在身的，一直到了傍晚五点半的时候，下午的训练这才结束。
“哎，累死我了，我这辈子都没有这么累过。”袁军说道。
“晨哥这军训也太严格了吧，我感觉就算侦查兵都没这么累吧。”郑桐说道。
“我先在肚子好饿啊。”钟跃民说道：“我感觉就算给我一头牛，我都能吃得下。”“我可以吃下两头。”张海洋说道。
“行了，别抱怨了，今天第一天训练，你们先回去换好衣服，我请你吃火锅。”何雨晨道。
“真的？”一听到有火锅，众人顿时眼前一亮，身体力量仿佛又回来了一样。
最后商量过后，决定在钟跃民家里，因为钟跃民家就他一个人，他爸最近都在部队里面，没回来。
家里的锅什么的都是现成的，何雨晨出去了一趟之后，带回来了不少的牛肉羊肉和猪肉，还有一些蔬菜之类的，看得钟跃民几人一阵的目瞪口大，这么多好东西，得花不少钱吧。
这年头肉可不好买啊，何雨晨居然猪牛羊全都搞来了，而且还不少。
“晨哥，啥都别说了，你这个大哥我认定了。”钟跃民握着何雨晨的手正色道。
“嘿，我看你认的是晨哥带来的好吃的吧。”郑桐笑着说道。
众人顿时哈哈大笑。。