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楚桥没有理睬系统，但内心知道时间紧迫，不再和大家贫嘴，开始了一天的训练。
“今天我们进行马步冲拳的训练，扎马步可以保持身体你的稳定性，锻炼下肢肌肉强健，联系冲拳可以锻炼上肢肌肉力量。”
“双脚开立，与肩同宽，慢慢下蹲，直到大腿与地面保持平行，维持这个姿势。双手握拳放腰间，拳心向前，拳眼向耳，单手出拳，拳拳发力。”
屏幕前的很多人，都跟着楚桥一起做了起来。
这个动作初做觉得很轻松，可坚持不了5分钟，就会觉得大腿内侧紧绷，颤抖。
“楚爷，我坚持不住了。”
“楚爷，这个到底要多久？”
楚桥神秘的笑笑：“至少再蹲10分钟，不管男性，还是女性，多练习这个动作，都有好处哦。”
小鸡仔：“什么好处呀？”
风哥立刻把小鸡仔禁了言：“都自行体会，不要瞎问，想做做，不想做拉倒。”
“熊猫盼盼赠送主播一艘游艇——楚爷，麻烦通过一下好友，我想与你谈谈合作的事情。”
楚桥以为又是公会的，一边打拳，一边开口：“熊猫总，我知道你是老粉了，你也应该知道，我不想加入任何公会。”
熊猫盼盼：“楚爷误会了，我不是公会的。”
风哥一向护犊子，紧张的问道：“那你是干嘛的？我们楚爷可不干什么违法乱纪的事。”
熊猫盼盼：“绝对不是违法乱纪的事情，只是在这里不好说，私聊吧。”
楚桥和风哥一听，更不能随便加了。
楚桥看在那么多打赏的份上，依然客气道：“熊猫总，我不帮人带货，也不帮人做广告。”
屏幕后的熊猫盼盼苦笑着，他居然被人当人拉小广告的，看来不明说是不行了。
熊猫盼盼：“我有一个直播平台，诚挚的邀请你到我们平台，待遇好说。”
风哥：“去去去，你还有个直播平台？你再不说你是熊猫的老总呢？”
风哥二话没说，把熊猫盼盼踢了出去。
楚桥还没反应过来，风哥也消失了，留下一句：“我家里有书，我先撤，那个熊猫你不要理他。”