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第24章 第24章 体育第章 实验集训【2 / 2】

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我们有个专门的体育备考群。荆老师会在节假日督促我们坚持锻炼打卡。

她会每周在群内发练习内容。

每天上、下午各进行30—40分钟以下练习内容:

1、1分钟跳绳5组(每组不低于170次)

2、立定跳远20次以上,立定3级蛙跳10组。(或双手前拋实心球30次)

3、1分钟抱头蹲起3组(每组50次以上)。

4、波比跳3组(每组20次),仰卧起坐3组(每组45个),u字挺身3组(每组30次)。

5、跑跳楼梯或跑步10分钟。

6、拍打和腿部肌肉拉伸放松

(3、4两项内容也可放在晚上睡觉前练习)

她会善意提醒:通过体育课观察,有的同学假期基本没有按要求去锻炼,体能下降明显,如果孩子一个假期都没有锻炼可以自己酌情减量,注意逐步适应。

她会以谆谆善诱:离4月10号郑州市体育考试不到2个月了,希望你督促孩子利用好碎片化时间练习跳绳,跳台阶、蹲起、波比跳、仰卧起坐和背起,成绩是在日积月累中不断提高的,付出一定会有回报!

她也会卑微可怜:今天还没锻炼的孩子,请锻炼了!考场上你就知道你的努力绝对值得!还跳不到满分的同学,请观看上面视频学习,也可以拍视频用钉钉私发给我,让我看看你存在的问题。希望各位孩子要有体育不失分的思想,继续努力,每天坚持锻炼,也希望还没达上面成绩的孩子更努力了,到了抓分的关键时刻了,付出行动一定有回报的!!

群公告:

各位家长好!希望今天别再让我眼巴巴的盯着手机等你发孩子的锻炼情况,让孩子养成锻炼习惯,为幸福生活奠定良好的身体基础!请继续发孩子三次一分钟跳绳次数。

各位家长好!还有两个半月就要体育中考了,体育成绩的提升不能一蹴而就,需要一次又一次的练习,周五、周六、周日每天最少练习跳绳1000次,深蹲100次,仰卧起坐90次、背起90次,波比跳60次,跑步或跑楼梯20分钟,可以分上、下午两个时间段练习,每天练习完就在群里发某某已完成。

各位家长好!进入九年级,各科学习任务都很紧,体育锻炼量也有所增加,孩子们能否有积极阳光的心态很重要,请大家多鼓励孩子,在孩子面前尽量不焦虑,不抱怨,多陪陪孩子锻炼,培养孩子以苦为乐的精神!

各位家长好!孩子这两天锻炼了吗?一定要像督促孩子吃饭一样督促孩子锻炼哟!希望今天有同学的锻练小视频能发群里让大家看到哟!

妈妈说,看到荆老师的“各位家长好!”,看到我坐那一动不动,写会儿作业抠会儿手机,她就可有噼里啪啦打我一顿的冲动。她就可想拉着爸爸找荆老师报到,当他们听话的好学生,然后把我踢出局,不与我为友。

真服了这个狠毒的娘,天天旁敲侧击的,都不会好好说话吗。我平时可配合老师,训练也刻苦不偷懒,毕竟咱也是有追求的嘛,肯定也知道不是随随便便就可以当个法医或律政佳人的。

就是周末我可想好好放松下,想睡个自然醒,想不锻炼,想吃就吃想喝就喝,想随心所欲。

我是想用自己的翅膀飞翔,鸟儿也有想歇的时候吧,劳逸结合嘛,这个娘是恨铁不成钢我知道,为了保持在她心目中的美好形象,我决定抽个合适的时间,送她一束康乃馨,然后抛出我的糖衣炮弹,好好地跟她辨析辨析。

老爸说这个想法超级好,还偷偷地赞助了我100块钱。真美得,靠咱的小脑袋瓜,面包会有的,牛奶也会有的。

不过,现时下,为了不让妈妈的唠叨打扰到邻居们,我还是乖乖地下楼锻炼了。

中考必胜,体育满分,走起。

提起最后一学期的集训,怎能少得了理化生实验。

九年级各位家长大家好:

二月二已过,理发已不成为障碍;新学期新气象,趁理化生实验课对头发及着装的要求,请您利用周末督促孩子及时剪发:男生前不过眉,两侧无鬓角,后贴皮肤。女生齐刘海不盖眉,头发扎起来,不化妆,不涂抹指甲。

不过,12组36个实验对我来说都不是事儿,就跟剪短了头发,将刘海儿卡起来一样简单,跟着老师讲解的要领做就是了。稍微难点儿是我不爱整理,将仪器清洗归位,我有些头大。

加以时日,也一定没问题的,我能行,一定行。中考必胜,实验满分,走起。