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张铭的魔鬼训练，至此拉开序幕。
这负重长跑，只是开胃菜罢了。
真正的训练特种兵能力的重头戏，还在后面呢。
五十圈跑完，已经快中午了。
战士们个个脸色苍白，满头大汗。
这负重四十，再加上五十里地奔跑，这第一天强度就这么大，对于刚刚接触特种训练的战士们，的确需要一段时间适应。
“好！原地停下休息二十分钟，二十分钟后，继续体能训练！”
张铭望着面前几乎都蔫了的特种新兵，背负双手，面无感情的说道。
“还要训练体能？”
特种新兵们一个个听完都傻眼了。
这五十里地才刚刚跑完，接下来居然内容还是训练体能？
他们现在一个个只觉得自己已经快要到极限了。
要是继续训练下去，一个个都怀疑，自己还能不能撑下去。
休息二十分钟后，张铭没有再让特种新兵跑圈了。
负重长跑训练的是体能耐力。
接下来，张铭安排战士们开始训练波比跳。
波比跳是现代特种兵锻炼体能最常见的手段，是到了现代才开发出来的动作。
整套动作由原地跳跃，俯卧撑，起身开合跳，三个动作组成起来的一套动作，合称波比跳。
这套动作能最大限度调动人体的肌肉，是现代科学研究出来最完美的训练体能的动作。
抗战时期没有这套动作，但张铭穿越而来，当然要把现代最好的训练方法，教给自己的特种新兵们。
张铭开口道:
“休息完毕，接下来训练的内容，是一套动作，大家先看我怎么做的，然后学习！”
张铭说完，那些特种新兵听到不是跑圈，一个个都松了口气。
不就是做动作吗，那再累能累到哪去？
当张铭做完后，战士们对这套波比跳也没有直观的感觉。
觉得就是蹦蹦跳跳的，肯定比跑圈轻松吧？
然而当张铭示范完毕，让战士们每个人开始训练，一直做到体力耗光为止。
战士们亲身试了一下，才发现这波比跳，比他们想想的要难很多！
本来以为看起来这么简单的动作，自己肯定随便做。
可是做了十几个之后，就发现自己嘴里快喘不过气来了。
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