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丛澜说出她那被二位羡慕死的体质:“我吃不胖,一累还特别容易掉肉。”
褚晓彤&齐妍:“……”
慕了慕了。
这样的体质也好也不好,丛澜几乎不用为了节食发愁,但她想增肌就很麻烦,而且掉肉先掉肌肉,很是不讲道理。
褚晓彤就是容易胖的那种,她连口饮料都不敢喝,每天吃得特别清淡绝望。
齐妍比她强一点,但也强不到哪儿去。
丛澜:“下午去练体能吗?我得跑个五千米,一周两次。”
她吃得多,是因为运动量大,总是会饿。
褚晓彤叹气:“姐姐跟你去。”
她今年十七岁,确实是丛澜的大姐姐了。
丛澜跟褚晓彤重叠的课程不少,特别是在体能和增肌方面,几乎都没分开过。
也是到了这个时候,她才知道,原来褚晓彤的体能是真的不太好。
丛澜的陆地跑道一千米还有冰上折返练得比较多,像是五千米这种长度,不是每天都要练的,跟着计划表走就行。
不过这个计划表,不是队里的体能老师给的,而是意念空间里非人类教练给她的。
比现实的好用,体能训练量与丛澜的身体状况实时结合,如果哪一天有了变动,计划也会更新补充调整。
从现在开始,真实与虚拟的教练,都在为了丛澜尚未到来的发育关做准备。
训练的尺寸把握很重要。
肌肉上去了,柔韧性就要下降,花滑不仅要肌肉力量也要绝佳的柔韧性。
燕式、直立、蹲踞旋转在那里默默不说话,笑看运动员的柔韧性好坏。
男单那里最惨了,大部分人的身体本来就硬,可现在拼四周跳不练肌肉又压根不行,所以只能在夹缝中生存,试图寻找其中的平衡。
营养跟上了,体重就会上去,运动员的动作就会变形。
特别是女单这里,营养一好,发育也早。
那么,人人谈之色变的发育关说不定冷不丁地就来了。
怎么样在发育关前让运动员练好技术的同时还减少伤病,避免被练废,留足技术储备方便度过发育关,这是一个所有教练都想知道的问题。
于谨:……头疼,开心并快乐着。
丛澜要是想稳3a,肯定是要继续练肌肉的,她现在大腿力量单薄,除了第一天来首体时超常发挥有了42的成功率以外,现在只能维持不到20。
这已经很好了,他知道,可于谨想要更好。
这么低的稳定率,根本就不能排进节目中,不保险,没必要,拼这个万一的可能性太刺激了。
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