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丛澜自长春回来, 跟褚晓彤几人把得到的礼物送去了孤儿院和养老院，待了一天, 回来后就专注训练了。
学校那边干脆请了长假，只期末考的时候过去，反正一月也快该过年放寒假，没几天的课。
丛澜说想练四周，非人类教练那里的计划倒是现成的，对身体损伤可以降到最低，哪怕丛澜是未成年。
他给丛澜制定了更进一步的训练计划，又是爬台阶似的，边练体能边练跳跃。
这个计划在上个月就给她了，丛澜看了一下需要的肌肉量, 顾忌到世青赛, 还是暂时放弃，决定等到比赛结束后的休赛期再增肌和正式开始练习。
她也挺想趁着还未发育, 把该练的技术都定下来, 这样的话, 发育关过后她还能保留一定的技术水准。
丛澜在冰上练节目, 场馆里播着她短节目的配乐, 于谨抱着她的新体检报告在场边仔细地看。
张简方走了过来, 出声的时候吓了于谨一跳。
张简方乐了：“这么专注？”
于谨：“你怎么走路都没声音的？”
张简方：“我这么大块儿，怎么可能没声音？你太入神了。”
他凑过去看了一眼：“丛澜的体检？怎么样，她现在伤病出现了吗？”
于谨：“关节劳损有一些, 后续的安排我打算精简一下，她左脚起了块淤青，我昨天带着她去医院拍了片，等会儿再去拿。”
淤青好些天没下去, 他怕下面的韧带出现问题，开车带着丛澜跑去了医院。
丛澜太瘦了，骨架小，脂肪不多，肌肉有但看着不明显，平常又总是磕磕碰碰，没有足够的脂肪和肌肉保护，太容易受伤。
于谨一向心细，又把丛澜当女儿对待，别的教练说受伤是常事，他知道，但从不会忽略，就算自己掏钱也得弄清楚小伤下面有没有藏着更深的毛病。
淤青可大可小，跳跃的时候拉扯到韧带了，又或者只是单纯的冰鞋挤压，后者当然是没多大问题，前者就不好了。
于谨：“但她前两天练了一组四周，右脚踝落地崴了一下，我怕有积存的伤，就顺便也拍了个片子。”
张简方：“给你报销。”
他又问：“4t怎么样？”
于谨叹气：“……全摔了，有的不足周，有的周数够了但落冰不行，她轴心有点问题，空中旋转的时候就歪了。”
丛澜人菜瘾大，训练结束想试试四周，于谨也说不清楚自己抱着什么期待，就应了下来。
张简方：“你注意点她的发育关，现在没出伤病，等发育了，就不好说了。”
他没忍住，把那份体检报告夺了过来。
于谨：“哎哎哎——”
张简方：“你说她看着跟玻璃人儿似的，怎么训练强度大成这样，倒没得过正经伤病呢？”
于谨翻白眼：“没伤病还不好？”
张简方：“好奇嘛！”
他嘱咐：“你的教学记录好好写，回头都是咱们的研究资料。对了，这周的会议别忘了参加，你也盯着褚晓彤她们，还有方晨那边，教一教跳跃。”
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