睡醒就饿提示您：看后求收藏（迦南小说网https://www.jnweishang.com），接着再看更方便。
等她到了10公里欢乐跑的终点，成绩是34分钟。
这个成绩换算成半马肯定是超一小时十分钟了，所以还得继续练。
十公里跑下来消耗不算特别大，顾棠拿了主办方提供的运动饮料，在岔路口等着她的学员们。
虽然都在一条主干道上跑，不过每个终点都是引到岔路上，免得互相影响。
十公里跑其实这些学员们都能完成，除了乳酸阈值跑以外，这个月的马拉松配速跑跟有氧恢复跑也都升到了10公里。
目前最快的人能跑进50分钟，最慢的一小时二十分钟也跑完了。
不过等过了一个小时，路口才出现了她的学员。
这人气喘吁吁，明显是已经跑不动了，而且一看见顾棠就泄气了，从缓慢跑变成了缓慢走，“太累了。”
顾棠跟他招了招手，“还没到终点呢，加油！”
十五名学员，最后一个跑过来的时候已经快两个小时了。
“腿酸得不行。”这人垂头丧气的解释，都不敢抬头。
的确，10公里但凡走快一点都不要两个小时，这次还是跑。
等大家都稍微恢复一下，领了完赛证明，坐在大巴车上，顾棠道：“所以大家知道我为什么要强调控制速度匀速跑了吧？”
她把她的手环接到了大巴车的显示器上。
“你们可以看看我的速度，我的速度匀速递减，第一公里的跟最后一公里的时速差了不到10秒。”
“长跑中如果控制不住速度，那就是变速跑了，变速跑有多累不用我解释了吧？”
“再者中途的速度一旦超过你们的乳酸阈值，那就是以几倍的速度积累乳酸，小腿酸疼迈不开步子就很正常了。”
下头人看着自己的手环，有人叹气道：“这控制起来还是真的难。”
还有人吐槽自己，“我这速度有点厉害，每公里的速度呈无序排布。”
大家笑了起来。
顾棠道：“明后两天都是休息，下个月还有一次半马实习，这次我会选一个比较专业的比赛，有配速员的那种。大家可以全程跟配速员控制速度。”
到了周日，顾棠再次去了麦晨家里。
时间依旧是早上，她去的时候麦晨依旧是没出来。
顾棠坐在客厅，助理给她端了水，还有果盘，道：“稍微等一下。”
坐了十分钟，那边还没动静，助理有点坐不住了，跟顾棠笑笑，道：“我去看看。”
顾棠坐在沙发上，吃了两个小橘子，脚往前一伸，提到了一个小药瓶，她低头一看。
本章未完，请点击下一页继续阅读！