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据《凡人如何修炼成仙》介绍，第四部分的锻体和第五部分的风控术可以不分先后修炼顺序，也可以同时修炼，因为掌握了前三部分的功法后，都可以进行第四第五，甚至第六部分的修炼，前三部分是最为重要的基础。
李辰洛原本也想过第四第五部分一起修炼，但他也知道贪多嚼不烂，还是按照书上的修炼顺序，先把锻体练好了再开始风控术和飞行术的修炼。
锻体，就是专门针对体魄的修炼，通过各种各样的方式将肉身本体锻炼得坚韧不摧。书上有讲，锻体并不是所有修士都需要精修的功法，部分选择特殊修炼方式和道路的修士才需要以锻体作为主要修炼方式，比如体修和兽修等。像其他的如主修术法、主修法宝、主修阵法、主修符箓、主修炼丹、主修炼器等等方向的修士则对锻体的要求不是太高。
不过这只是相对而言，实际上不管以后主修的是哪个方向，锻炼好体魄都是大有裨益的，之所以说除了体修和兽修等少数特殊门类需要专门修炼锻体，而其他门类对体魄的强度要求不高，是因为锻体太痛苦了，而且过程漫长，出成绩慢，本身主修一个方向就很不容易了，如果还兼顾锻体，那就会占去不少修炼主修功法的精力。
入门阶段的锻体很简单，要求也不高，通俗地说来就是利用御气将人体自身的六百三十九块肌肉进行一次翻转挪移，可以理解为烧烤时对材料的翻面。书上说这个过程会使修炼者略感不适，可一旦完成不仅可以大幅提升体能和身体强度，还会把大量的杂质和油脂从身体里祛除，届时会有焕然一新的惊喜体验，更是对后面其他阶段的修炼起到很好的促进作用。
看到修炼锻体竟然有这么多好处，李辰洛早已跃跃欲试。根据书上的引导，李辰洛开始了对第一块肌肉的翻转……
“啊——”
深夜，四层小楼静静地矗立在那里，一切都是那么的祥和，突然一声痛苦的惨叫声从四楼的一间小租房里传出，打破了这一刻的宁静。
也不知道过了多久，反正是从黑夜到了白天，这么长的时间里李辰洛只完成了对人体六百三十九块肌肉中的两块的锻炼。可即便如此也已经是痛得他眼泪直流、面容苍白了。
“我尼玛，到底是谁说锻体时只是会让修炼者略感不适的？这他妈比女人生孩子都痛了，还略感不适，真想把说这句话的人的骨头敲碎，看他还是不是略感不适？”
李辰洛满口抱怨的同时眼泪还在唰唰唰地往外冒，那是真的痛。好好休息一番之后那剧烈的疼痛感才逐渐消失。
李辰洛抓起手机，想刷会短视频放松一下，却看到蔡羽珊在不久前给他发了信息，是两张照片，第一张照片是她跟江浩伦等一众明星的合影。照片里她穿着淡蓝色的长裙，画着精致的妆容，即便跟一众靓丽的当红小花相比也依然有着绝对的优势。第二张照片是她的自拍照，风格有点俏皮可爱，绝对是平日里以女强人示人的她所少有的一面，照片里除了她，后方背景里居然出现了黄雅熙，当时同样盛装的黄雅熙挽着潘俊的手。
在第二张照片下方蔡羽珊还发了文字消息：遇到你前女友了，嘻嘻！
李辰洛粲然一笑，“这么多年过去了，她还是那么的喜欢江浩伦。”
不得不说江浩伦不愧为顶级的流量明星，此次他主演的新电影只是一个首映礼，就汇集了如此多的一线大牌和商界大佬。不过这些李辰洛都不关注，他唯一关注的是前几天才被他痛揍的潘俊今天居然就能下地走路了，还跑去参加明星的首映礼。从蔡羽珊的照片里，除了看到潘俊脸上有些肿胀和淤青外，几乎看不出他最近被痛揍过。
李辰洛一拍大腿，有些后悔地自语道：“哎呀，当时下手还是太轻了，看来有必要事后找他复盘复盘。”
李辰洛随后给蔡羽珊回了个消息：你今天好漂亮，在场的所有女明星都被你比下去了，玩得开心点。
回完消息，李辰洛便打开了某手刷起了短视频。
才刷了没几分钟，他便刷到一个跟江浩伦有关的视频，说的是前段时间江浩伦的一个助理失踪了，这么久了一点消息都没有，江浩伦在媒体镜头前接受采访时表示对助理的失踪表示担忧和关切，随后视频里便出现了那个失踪助理的照片。
李辰洛看到助理照片时顿时惊讶得坐了起来，脑海中马上浮现出之前的白色人影吃人事件。当时他用神识探知到白色人影行凶吃人，他本想看清白色人影的面目，可对方明显也是同修，早已用灵气将自己的真实面目遮掩起来，无法看清。虽然看不到行凶的白色人影的样子，但被其杀害并吃掉的那个人李辰洛却是看得清晰，正是视频里所说的江浩伦的那个失踪的助理。
之前刷视频刷到江浩伦粉丝见面会时李辰洛就觉得江浩伦的外形穿着跟那个吃人的白色人影很像，怀疑是不是同一个人，现在李辰洛基本可以百分百肯定那个白色人影就是江浩伦了。
“真没想到那个吃人的白色人影居然就真的是江浩伦，他竟然是修炼邪功的魔修。”
李辰洛颇为担忧地自语道。
魔修一词在《凡人如何修炼成仙》里也有提到，说的是特指那些采用超级血腥残忍的方式来修炼的修士。本来修炼无所谓对错，都是想通过自身的努力来通达自己的大道，但在漫长的修炼演化史上，逐渐出现了一些为达目的而不择手段，通过残杀大量无辜生命或迫害同修作为主要修炼手段来提升自身修为的修士，这类修士毫无原则和底线，生命和人伦在他们面前如同草芥，严重违背天道，成为了令所有修炼者都厌恶和唾弃的族群。
但厌恶归厌恶，魔修在浩瀚的修炼长河里一直都存在，从来没有真正消亡过，他们甚至还形成了一系列的传承，成为了大众修士口中偶有提及的魔族。
不过魔修一词不单单特指魔族之人，还指那些原本按照正常修炼顺序修炼，但在修炼过程中出现了各种因素，比如急功近利，嫌修炼速度太慢，胡乱走捷径，或是选择了不适合自己的功法而导致走火入魔，这种在修炼过程中无法控制，需要不断杀戮或做出伤天害理的事才能继续保持修炼的修士也被称为魔修。
按照李辰洛判断，江浩伦不是专门的魔族出身，他应该是属于上面所述的后者，即在修炼过程中出现问题而坠入魔道。
“你一个超级明星学别人修什么炼啊，本来财富无数，加上万千光环加诸一身，这辈子都有享不尽的荣华富贵，现在好了，把自己变成了一个人人得而诛之的魔鬼，你说你图什么？”
李辰洛对着江浩伦的照片一番说教。
然而说着说着，他突然想到了什么，距离上次他吃掉助理已经有好一段时间了，如果中途他没再吃人的话，会不会在今天的新电影首映礼上发作？
“蔡羽珊、黄雅熙。”
一想到这个可能李辰洛就心里发毛，他赶紧起身出门，朝首映礼的电影院赶去。
对于他们这些修炼者来说，没事则好，一旦出事基本都是大事。