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程程盘腿坐在练舞室的地板上, 身体垂直于地面，双手自然放在两侧。在舒缓的音乐中深深吸气、吐气——这其实就是古典舞身韵训练中最基础，也是最重要的‘提沉’, 提是提气，也就是吸气，沉就是沉气, 或者说吐气。
就像大多数技艺一样, 越是基础的东西，就越是重要。身韵是古典舞的基础，而提沉又是身韵的基础。
要知道，在为数不少的身韵训练动作里, 含腆仰、旁提、横拧、云肩转腰、圆场、穿手等等名目实在是太多了，这些东西有的简单, 有的困难。但不管是简单, 还是困难, 舞者都要注意呼吸, 这也是世界上很多舞蹈的共同点, 不同的舞蹈有不同的呼吸讲究呢！
在古典舞中, 呼吸也可以说是提沉, 由此可知提沉的基础与重要。
提沉非常重要，但让舞者们头秃的是, 他又从来不简单。不只是不简单，关键是在‘提沉’的学习上向来是‘学无止境’，永远都有继续精进的空间。即使是作为教科书配套光碟的标准身韵提沉, 可以说动作完全是范本了？拿这去和顶级的古典舞舞者比较，也会发现是天壤之别。
他们的不同可能是极其微小的，但由此产生的表现力就是大不相同这也是表演艺术的微妙了。
程程自觉自己是有不错的舞蹈基础的了, 上身韵课应该是有优势的——舞蹈、武术，甚至表演训练中的形体训练，这些东西都要求控制自己的身体。古典舞或许是个新的领域，但控制自己的身体是一样的。
事实也是这样，程程学‘形’是很快的。
但她也很快意识到，重要的不是形！
对于一个本身就擅长跳芭蕾舞的人来说，学古典舞的‘形’，学习他的运动路线，学会适应节拍，都不难。但她也算是内行人了，她心里清楚，学会这些东西，不能算学会某种舞蹈。
姑且可以说是外行人学着玩的，在家里跳来自我欣赏，又或者非专业的社团参加一些活动这些是够了。可要以完全专业的眼光来看，‘学会’的标准就高了，很多古典舞专业出来的学生都不敢说自己‘学会了’！
应该说学的越多，了解的越多，越觉得自己还差得远！
程程深深吸气、深深吐气，这个过程中每一节的脊柱都在移动。不同于真正的初学者的懵懂，她很快抓住了要点，知道要去感受每一节脊柱的横向移动与竖向移动。与此同时，还有四肢的关节点、头颈，甚至眼睛，也在移动。
这些移动是同步的，各方面都同步，完全服从于呼吸的节奏。
学舞蹈的要学习解剖和运动力学，不是没有理由的舞者想要真正做好，就必须要了解自己的身体、人体的发力与传导。
在呼吸的‘指挥’下，程程精细地抠动作发力的方向与程度从来不是随心所欲的，而是要小心控制的——从核心一点点传递到指尖。
这其实和程程跳芭蕾舞时的经验有些重合，这也给了程程不小的帮助，让她的进度加快了不少。不过，她也因此更需要注意两种舞蹈习惯上的差异，不能让芭蕾舞的习惯影响到古典舞的身韵。
做了一会儿身韵练习后，程程就开始跳舞，古典舞。
虽然这算是没学会走、就开始跑的行为，但考虑到她本身就不是舞蹈上的门外汉，倒也无可厚非。事实上，就算是真正的初学者学舞蹈，也不可能等到把‘前置内容’学完了，一切基础都了然于心了，才去跳第一支舞。
学舞的人需要调剂枯燥的基本功日常，同时跳舞本身也能培养感觉如果只是抠基本功就能跳好舞，那一个个顶级的舞者也不会那样可遇不可求了。
这一天的舞蹈练习完成之后，程程擦了擦汗，就去了这间私人舞蹈教室附属的淋浴间洗澡。过了一会儿出来，换上自己的常服，和老师告辞——这会儿都中午了，她正好去附近吃个午饭。
回档中好处之一，可以按照她的喜好吃东西！哪怕想要吃的东西都是碳水炸弹，热量高的能让每个明星‘omg\&039;，回档中她也能非常惬意地享受午夜十二点一过，一切归零！
不过话说回来，多年节制的饮食习惯下，程程也不可能吃太多。她的胃盛不下多少食物，她最多就是在食物的种类上可以随心所欲一些了。
比如她今天就吃了汉堡肉饼，而且饭后还有甜点程程吃甜点喜欢吃特别甜的那种，而不是国人一向称赞的‘不太甜’的。也是因为这个原因，她平常几乎从不吃甜点，毕竟她爱吃的甜点都是发胖的杀器。
甜食确实能让人心情愉悦，吃完午餐之后，程程的心情放松了很多，哪怕回档中她其实算不上轻松，日程其实相当紧张也一样。这从侧面显示了，需要严格限制饮食的人，脾气古怪、容易发怒什么的，吃的愉快，心情大抵不会差，反之亦然。
就是在这种轻松的心情里，程程注意到了餐厅对面一幅海报。原来是不远处的一家博物馆要开主题展，应该是以宋朝为主，不仅仅展出馆内所藏的宋代精品文物，还借了一些别的博物馆的‘镇馆之宝’，非常难得。
程程被‘宋代’两个字吸引，又因为下午原定的课程是练习书法、国画和插花，都属于‘自习’内容，时间安排上就比较自由，她决定去逛逛博物馆——至于下午的自习，往后推推就是了，大不了晚上自由休息的时间扣掉就好了。
博物馆的主题展很有意思，主要是程程最近对宋代了解很多，这样再看宋代的文物，十有八九都能看出点儿东西，再不济也能品味纯粹审美上的东西。这样逛展览的话，当然比什么都不知道地瞎看有意思。
这个过程中程程看得最多的是宋画，国画到宋代是一个高峰期，这一时期除了山水画、花鸟画之外，也有很多描绘世俗日常的画作。这方面最有名的就是《清明上河图》了，虽然这家博物馆的展览不可能展出清明上河图，但也能借助设备看3d版的《清明上河图》。
只能说，技术改变生活，感谢二十一世纪。
程程逛展览的过程中还看到博物馆的员工（或许是请的兼职或志愿者），穿着宋代的服饰，在那里真人展现一些宋代习俗。
有婚礼场面、过节场面和宋代书院里读书的场景。
以程程的了解，他们的动作称得上一板一眼，没有错误之处，不过也仅止于此了。不管是博物馆的员工，还是来兼职的、做志愿者的，显然都只是临时学了一下相应的礼节、动作。动作都没错，但那种呆板也很明显了。
她当然知道没办法对这种真人演示古代习俗的复原场景太苛刻，人家做的都是对的，没有舞蹈人，这就很好了。她特别在意这些，其实是有一点儿暗搓搓的爽的——她知道，如果是现在的自己的话，可以比他们做的好得多。
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