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订阅比例不足,请等待72小时。站立,压脚背。不用脚趾，靠脚背支撑身体。身体的姿态需要不断变化,脚下努力维持平衡。
即便家中铺了地毯,这也绝对不是一项舒适的训练。
一首轻音乐过去,脚背训练结束。歇息调整几秒，展开第二项训练。
君心并腿站立，双手在身后反向交握,俯身快速闪肩,双手击打地板。
骨头发出咔哒咔哒的声响，肩膀活动开了。君心坐在地上，双手依旧身后交握。身体下降往地面躺，手臂反方向拉伸延展，头贴地板。
维持整个动作耗肩十分钟。
活动开了肩膀，音乐切换。
君心分腿站立,腰向后弯,下腰、闪腰。双脚并拢，手抓脚踝慢慢爬上膝盖，头贴着大腿、臀部。
楚君心身体柔软,又有十年功底,很轻松就能完成动作。
但腿够呛。
踢腿,控腿，压腿。
抬起右脚放在书桌上，左脚缓缓后滑贴地,成270°竖劈叉，压前跨。耗腿十五分钟。
世界级的艺术体操比赛，几乎每一位选手都能拿出完美的180°大跳步，进入决赛的选手更是能轻松做到开度220°以上的跳步。
想要跳得完美，训练软开度就要压到极致。
十五分钟后转体180°，换个方向压后跨，同样耗腿十五分钟。
过度拉伸带来的痛感让她呼吸急促，额头上快速布满了薄汗。
台上一分钟，台下十年功。
柔韧基本功必须持之以恒日复一日年复一年的训练，否则状态就会退化。
因为腿部韧带受伤，楚君心快有半年时间没有练腿。腿功自然大幅后退，没了当初的软开度。
如今想要恢复训练，疼痛就不可避免。
对于这种状态，也只有一个忍字。只是痛而已，咬牙坚持，忍一忍就过去了。
时间到，舒缓的轻音乐继续播放。
训练没有结束，左脚在前，右脚在后，同样的训练再来一组。
左腿比右腿硬，所以也更痛苦。
君心的额头起了一层汗，汗珠顺着肌肤向下流淌，落在地面上。牙齿开始发颤，腿也在微微颤动。
痛感麻痹了时间，似乎过去了很久很久，又似乎只有一瞬时间。
坚持，坚持……
这么坚持了不知道多久，也不知道是麻木了还是腿部彻底打开，压腿的痛苦不知不觉已消失不见，身体有种说不出的酸爽。
早功训练结束已经五点半，楚君心已大汗淋漓。
快速冲洗后，保姆已经将早餐准备好。
两颗蛋白，半杯牛奶，几颗葡萄。
“心心，就这么点够吗？”保姆苏阿姨担心地问。
君心忙哄骗：“够了够了，我少吃多餐。待会儿去学校还有训练，那之后我会补充一点。
”
“原来这样。我就说嘛，早餐吃这么少怎么行呢？”苏阿姨很积极：“心心，那我再给你准备点加餐的糕点？”
“阿姨不用了，我有饭卡。学校伙食也不错。”楚君心阻止。苏阿姨做得糕点很好吃，相当长的时间吃不到了。
她说家产，那是骗人的。
早上的食物已经被她吃下肚。
艺术体操队运动员必须严格控制体重。体重上去了，很多高难度动作就无法完成，还加大了受伤的风险。
楚君心身高170cm，体重必须控制在100斤内。
然而在家休养，有个心疼自己的妈，哪怕她有意控制饮食和加强运动，体重还是不可控制的超标。
她还需要瘦5斤，饮食方便要进行严格控制。
一日三餐都要控制，饿了就喝一口水。水还都不能过度饮用。
这要是被楚妈妈看到又要心疼地唠叨半天，所以她根本就没打算告诉他们减重计划。
跟父母说开了，训练就不必躲躲藏藏，一切都光明正大。
背上书包、左肩挎着艺体圈，右手提着器械包，楚君心大大方方出门。
“心心，这么早没问题吗？”司机老张担心地问。
他也不懂什么体操、艺术体操，只知道练这些很苦。以楚君心如今的家世，有梦想赶点什么不好，为什么要起早贪黑自讨苦吃呢？
“没问题的，张叔叔麻烦你了。”楚君心关好车门。
“不麻烦，不麻烦。”老张满脸堆笑，“我也就送这一趟，以后都是小陈他来接送。”
小陈是楚爸爸公司里另外一个年轻司机，同时他也是保镖。
楚君心的训练计划，五点半出门，十点半回家。出于安全考虑，楚爸爸规定了每天必须车接车送。
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