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天气很冷，时间到了5：30，靳教练只讲了几句话后，训练正式开始。
易昕享受的是特殊待遇，他由靳教练直接负责训练，没有和大部队一起。
但今天，易昕的训练量并不大，只是被要求进行匀速跑20公里。
针对易昕的训练，两位教练专门研讨过，必须要兼顾短跑和长跑，近阶段以有氧耐力训练为主。
用时65分钟，易昕完成了教练布置的任务，和队员们告别后，洗过澡、吃过早饭，易昕骑上自行车回校上课。
趁着课间，易昕找到章文老师，向她要了一些印试卷的大纸，他准备为《一剪梅》进行编曲，歌曲的名字也改为了《月满西楼》。
近期，易昕的事情太多了，不仅要为娱乐公司做好战略规划，他还准备成立乐队，这些都要他做出方案。
没有电脑的年代，做这些事情花费的时间是成倍增加的，即使易昕的速度很快，也不可能在短短几天内完成，更何况他目前花在运动训练上的时间非常多。
上午的课程结束，在去食堂吃饭之前，易昕对原丹婷说：“我想组建一个乐队，队员从咱们班和8821班的人里选，我想问你，你愿意参加吗？”
“好事儿呀，当然愿意。你是怎么计划的？”原丹婷听了易昕的话先是一脸的惊讶，心里一转念，感觉组建乐队很有意思，内心里很向往。
“我想邀请咱们班几个会乐器的同学参加，然后再从任思思班里邀请几个。”
“嗯，我觉得可以，大家都有底子，多练练，多学习，提高水平，演出肯定没有问题的。”
“是的。你本周抽时间去找任思思，咱们周六上午具体商量一下，那时我有时间。”
“好。交给我你就放心吧。”
“咱们班会乐器的同学可以先征求一下意见，包括子玟，她有舞蹈特长，唱歌也不错。你们有想法可以先写下来，大家集思广益。”
“好的。”
晚上，易昕躺在床上翻阅脑中有关跑步训练的内容，结果让他大吃一惊。
原来，在田径短跑项目上，地球也有人种论，认为黑人短跑运动员具有快肌纤维比例高、爆发力强、跟腱长等优势，所以短跑厉害；在长跑项目上呢，依然是黑人的天下，于是人种论应运而生。
但后来发现，不完全是人种问题，还有训练理念上存在重大偏差，比如黄种人普遍不重视上肢力量的训练，下肢只重视大腿前侧股四头肌训练，忽视臀肌、大腿后群肌肉训练、力量训练手段单一，而且不重视训练后的恢复等等问题。
力量一直是亚洲运动员的短板，一方面亚洲运动员、教练员对于力量训练不够重视，另一方面，亚洲运动员不太会进行力量、尤其是专项力量的训练。
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