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此外，水中运动还是有氧运动，能量的供应靠消耗体内的糖和脂肪来补充。
水中运动时肌体的可塑性也较强，水中慢跑不仅可以去除腹部多余的脂肪，还可以使双腿变得更加修长。同时，由于水中运动相对出汗较少，还能减少汗水中盐分对皮肤的刺激，并能消除忧郁和疲劳，减轻精神上和肢体上的负担。
易昕还总结出水中伏地挺身、平行踢水、水中原地跳跃、原地深蹲跳、水中开合脚、水中拉筋等配套动作。
水中跑步的好处还不止这些，由于浮力的作用，相比于陆地上的跑步，关节在水中承受的冲击力会大大减少，运动员肌肉拉伤的可能性减小，也非常适合受伤人员的恢复训练。
当然，现在，宗国体育界对此的认识还不足。
集训队的教练们经常和靳、舒两位教练进行沟通交流，希望能了解到更多更先进的训练方法，他们成了基地内最受欢迎的人。
易昕的心情一直不错，直到有一天，他结束训练准备冲澡时，看到了让他接受不了的一幕。
百米开外，一名教练正在训斥一名女运动员，说得唾沫星子乱飞，按说这也算正常，毕竟不是每个教练员都是好脾气的人，但是，这名教练明显觉得光骂不解恨，直接一巴掌扇在那个运动员的脸上，将她扇倒在地上，将她打翻在地依然不解恨，接着就踢了几脚。
易昕一握拳头正准备上前阻拦，被靳教练拉住。只见女运动员从地上爬起来，不见有任何反抗，只是低着头继续挨骂。
易昕认识这位女运动员，她叫董萍，是六年前那届奥运会一万米长跑的冠军。
然而，就是这位奥运会的冠军，在教练施暴的时候，竟然不敢有任何反抗，易昕不知道应该说什么了。
靳教练后来给易昕解释说：“董萍是郁教练发掘的，她家里非常穷，在郁教练找上门时，家里为了生活，就要求董萍练习长跑，这孩子也是能吃苦，苦练了几年，终于在奥运会上取得了金牌。只是从那儿之后，她的状态下滑得太厉害，上届奥运会上只获得了铜牌。”
“她即使状态下滑厉害，但郁教练也不能打她呀！”易昕在内心里接受不了这个事情。
“她是被打习惯了，她几乎可以说是郁教练的私人财产。听说以前打得更厉害，她也曾想过退役，但是家里不允许。获得冠军后挨打次数已经很少了，不知道这次是什么原因。”靳教练也是叹了口气。
事情就这样在无奈中过去了，易昕还曾经了解过董萍的训练情况，内心觉得，这个运动员基本上已经被练废了，她不可能再有好的成绩。也是因为这件事，易昕记住了那个教练，他的名字叫郁四围。
两周以后，水中跑步的效果显现，易昕的百米成绩成功达到990秒，其他队员都有不同程度的提高，成绩提高最多的竟然提高了01秒。
每测一个人，教练员脸上的笑意就会增加一些，当总成绩出来之后，训练基地内一片欢腾，一种有效的训练方法由此诞生。
有教练员还发现，这种训练方法与高原训练的原理有相通之处，也就是说，在水中跑步，起到的作用就像长年在高原训练一样，想到这些，教练员激动的浑身发颤。
当然，他们根本不会想到，世上只有一个易昕，方法再先进、再有效，没有易昕这样超凡体质的运动员，想取得震惊世界的成绩依然艰难。
不管怎样，等集训结束的时候，易昕和靳、舒教练被表彰了，除了一张证书外，还有象征性的物质奖励：1000元。
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