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“想清楚了。”三十岁这边大声喊道。
眼中的兴奋变为战意，如同即将参与决斗的角斗士一般，跃跃欲试。
“很好，无关人等，你们可以走了。”
王铭对留下的八十多人说道：“你们可以回去了，该收拾的收拾，该交代的交代，为了一段时间，你们都将在这里度过。”
遣送走众人后，王铭给田诗晴打了电话，给了一份药方，让她大量进货。
同时交代葛七，需要准备哪些东西进行训练。
等到药材运回来，给葛七演示了一遍，这些药材要怎么处理。
第二天一大早，王铭就赶到了训练场。
共计八十五名队员已经全部就位。
王铭说道：“第一阶段，预计训练时间一周，你们只需要每天完成一套动作即可，如果自己不能独立完成，可以让队友帮忙。”
站在一旁的葛七连忙打开摄像机对准王铭。
王铭缓慢地扭动着身体，一个个匪夷所思，违背人体结构的动作做了出来，每个动作维持了五分钟。
下边的队员一脸茫然，只是几个动作，虽然看着很复杂，但有什么用呢？
半小时后，王铭起身，脸不红气不喘地说道：“这是一套动作中最简单的六个姿势，经过我简化后的样子。
我对你们的要求不高，每个姿势维持五分钟，一周后做不到的，将会面临强制执行。
现在你们开始做，我给你们指导一下。”
葛七将六个姿势投放到大屏幕上，滚动播放。
队员们纷纷按照上边的姿势开始模仿，刚刚不以为然的众人，纷纷叫苦不迭。
看着并不复杂的动作，做起来也不是很难，却很难做到标准。
王铭游走在队员中，不断地指导众人把动作做标准。
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