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不知道您在生命中，有没有遇到过这样的人：
ta明明很优秀，各方面状态都拿得出手，可当幸运之神降临在ta身边时，ta却退缩不前，放过一次次绝佳的机会，原因竟然是ta内心深处一直有个声音在说着：我不配。
来我咨询室的芬芬就是这样一个女孩子。
她今年刚三十出头，长相甜美、身材高挑，举手投足间还带了点不自知的妩媚，她有一份令多数人都艳羡不已的高薪工作，可偏偏就是这样的女子，在婚恋情感这条路上，却行走得万分艰难。
“这么多年来，我只谈过三个男朋友，都没能结婚。”芬芬说这话的时候，低下了头，眼里涌动着委屈又不自信的光。
她甚至都不太敢与我眼神对视。
“是吗？那为什么会这样呢？”我耐心地倾听着芬芬的话语，想尝试引导她自己找出这个答案。
“或许是我不够好吧。毕竟……我年纪都已经过三十了……”芬芬一提到自己的年纪，就更加的不自信了。
“跟我谈谈你的三任男朋友吧。”我想了想，打开了一个话题，尝试用心理学上的意象对话疗法，核心的奥秘来帮助芬芬分析所遇的苦恼与问题：
所谓意象，是指大脑对不在眼前的事物形象的反映。
而意象疗法，就是来访者想象出来的一个事物或情景，心理学家根据他想象出来的心理进行分析，达到了解他内心活动的目的。
通过意象对话，心理师可以很明确的看到和读懂来访者内心深处的感受，ta的心结所在，再对症下药，通常可以达到极佳的效果。
芬芬告诉我，她的三任男友，第一个离异带娃个性古怪，第二个很渣，有很多女朋友，第三个，十分抠门和算计她……
“那么，你能告诉我，在与他们交往的时候，你是如何看待自己的呢？你感觉你自己像什么样的人？”
芬芬想了想，哭丧着一张脸，“我时常感觉自己很不好，配不上很优质的男人，所以才常常低配这些男人，以为这样就可以配得上我要的安稳与幸福。”
我又问芬芬：“那你通过与他们三位交往，你感受到幸福了吗？”
芬芬摇头：“我感觉我自己很差劲，跟他们在一起后，原本也有很优质的男人来追求我，或向我示好，可我却总是逃避开他们。”
“你为什么不能大着胆子和那些优质男人发展试试看呢？”我继续帮助芬芬探索自我。
“因为我觉得，我不配，这样的我，配不上他们的好。”
芬芬在把自己交给三任条件很不好，与现实中的她的条件并不匹配的男人时，心里却总是在暗示自己：我就是这样不好的人，所以只能配这些不好的男人。
可实际上呢？芬芬工作出色，收入颇丰，外貌出众，身材高挑，这样的女人，是足以找到与自己并驾齐驱的优质男人的，可芬芬却每次在爱神降临时，本能地逃开，认为自己配不上那些优质男人。
这一点退缩也表现在芬芬的工作中，她时常很努力的工作，做出了成绩，领导想要嘉奖她时，她却认定自己不配拥有那些奖励，反而推给不相干的人。
那么，芬芬为什么会是这样的情况呢？
首先，我们通过意象对话，可以对自己做出十足的内我的自知，因为有了这些自知，我们才能很好的自控，从而把握来到我们身边的一次又一次的机会。
而芬芬显然对自己的认知是扭曲的。
这一点，需要追溯到芬芬的原生家庭的教养中。
从小芬芬的父母对芬芬的教育都是打压式的教育，芬芬的童年，是在父母的打骂声和与其他优秀的孩子比较声中度过的。
芬芬也希望自己的父母能够在她遇到挫折时，能够温柔的包容她，安慰她，鼓励她，忘记疼痛的伤口，继续前行，而事实上却是，芬芬每次受到挫折或委屈时，父母都是打压和辱骂她，还常常怀疑她处理问题的能力：
“别人都没有受伤，你怎么就受伤了？”
“你看看人家隔壁的小蓝，成绩总是比你优秀，人家一个脑袋，你也是一个脑袋，怎么就比不过人家？你是缺胳膊还是少腿啊？”
类似的话语，几乎充斥了芬芬整个青春期，一直到她长大后，有了一份稳定的工作，搬离了那个家，情况才稍微有了点好转。
可那些带刺的话语，却像是钉在了芬芬身体上的一根根小钉子，遇到挫折的时候，便会根深蒂固的疼痛。
芬芬通过心理咨询和一些心理沙龙活动，也开始有了一些内我的思考，“为什么我就配不上那些美好呢？”
一次，沙龙里有个优秀的男士向芬芬示好，芬芬本能又想逃避时，这时，她想起了我们之前讨论过的“低配得感”这个话题。
低配得感是指自我价值感低下，自尊心不足，觉得自己与他人相比毫无优势、不够出色的情绪状态，在比较自己与他人时，感到自己处于一个低配的位置，无法达到他人的水平，产生负面情绪和自卑感。
我曾经常常为芬芬做这方面的训练，每次出现逃避和低配得感念头时，就要对自己说：“我可以，我值得，我重要。”
当然，要完全摆脱这种低配得感，还需要做出以下几个方面的内心建设和努力：
第一，建立自我的功德墙，将过往的努力成果、照片、奖杯、证书等都拍摄进照片，并将这些照片贴在一面家里的墙上，每每低配得感出现时，就看看这面墙，心里对自己说：“看，我都可以做到这么好，这么优秀，如今机会又到了我跟前，我怎么可以轻易放弃自己呢？”
第二，不横比，只纵比：通常低配得感的人，都是常常在心里为难自己，尤其是为难当下还未成长起来的自己，拿自己的短处与别人经营多年的长处相比，如此不公平的比较，怎么会不产生强烈的自卑感呢？而如果我们只是和自己的前一个起点比较，就会发现原来自己正在一点点的朝上努力。
只有将专注力专注到自己的成长与进步上，不断的超越过去的自己，内心才可能逐渐丰盈起来，变得由内而外的自信而美丽。
第三，积极关注自己的内在情绪，提升自知力：低配得感的人，会常常产生自轻自贱的想法，而当这些想法出现后，若是没有一定的自知力，譬如意识到“我又在自我否定自己了”，那么，自己很可能就会长时间沉浸在低配得感的心境中，而这些都是需要我们克服的。
第四，远离那些常常否定我们来抬高ta自己的人与环境。在我们的生活中，会时常遇到一些人，这一类人是通过打压否定贬低身边的人，来抬高自己，和达到一种自我催眠式的自我认同感的。
这一类人，说白了就是喜欢pua别人，从而达到在亲密关系中操控你的目的。
若是呆在这类人身边时间久了，自己也一定会受到一些不良的影响，从而产生一些自我怀疑，认为是不是自己真的就如此差劲，真的就只能配得上眼前这么个低质量的人呢？
写在最后，芬芬的低配得感，并非只是因为她三十岁的年纪，而是因为童年的创伤记忆导致的习惯性反刍。
愿所有类似于芬芬的女子，都能从自我怀疑与自我否定的念想中走出来，迎着自己心中光的方向前行，找到属于自己的赛道，有钱有闲，鲜花相伴，良人在侧，余生幸福、温暖。