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接下来，黄教练示范起跑、前三十米如何摆臂调整身体机动协调性：“所有人注意，当我们听到预备就要做好起跑的准备，听到枪响，要以001至01秒的反应，保持头部以慢慢上翘的姿势配合双臂迅速摆动，让我们的腿部肌肉发挥动力转化成最快的速度冲出去”
说着，黄教练一边喊预备，一边做好起跑姿势准备。接着，他喊开始，他的头部慢慢上扬，双臂以每秒十多次摆动幅度，后脚一蹬，整个人以极快的速度跑了出去。
就这样，黄教练为我们演示了好几遍，反复强调喊预备做起跑姿势，听枪响要反应快。当然，不能抢跑。头部上扬的姿势，不能太快，注意呼吸与双臂摆动保持协调。
由于昨天训练强度大，导致肌肉酸疼，黄教练允许我们，今天训练可以慢动作熟悉起跑三十米注意事项，以及肢体动作要领。
我被黄教练点名，第一个示范。
“预备开始！”
随着黄教练一声令下，右腿直蹬助跑器，整个身子如同鲤鱼打挺，猛然翘起头来。接着，我便迅速摆臂，咬紧牙关保持呼吸慢节奏舒畅，双脚踩着风火轮似的跑了出去。
虽然我跑的速度很快，黄教练还是让我跑回来，让所有人回想我的动作：“关小飞，你发现没有，你刚起步的时候，就把你的头抬了上去。这样做，有两个不好。一是，迅速抬头分散脚下注意力。二是，头部有很大的风阻。不是说不要抬头，而是要在刚起步的时候，要以微翘、慢慢抬起自然而然地抬起来…”
说着，黄教练站在第一条跑道，让我站在第二条跑道，吴敬豪第三条跑道，朱军华第四条，许华坤第五条。
“来，都听好了，预备开始！”
经过几轮示范，我们的动作越来越标准，黄教练的面部表情有所缓解，笑着说：“好，大家辛苦，今天的训练到此结束，还有半个小时是吃饭时间，有谁肚子饿了，可以先走。”
说着，黄教练走出训练间，剩下的自由活动交给我们。
我闲着没事，踩上跑步机，跑起步来。许华坤、丁寿、石磊他们仨围了过来，问我，保护费交了没有？我说交了，放心是我答应的，不用你们掏钱。
丁寿、石磊没说什么，倒是许华坤从兜里掏出三块钱：“给，算我一个。”
“不用”
“拿着吧，都是一个宿舍的，有福同享，有难同当！”
说起来，都是我连累他们。毕竟，吴敬彬是受吴敬豪的指使，针对的是我，不是他们。可是我，又不好解释。
这不，吴敬豪走了过来，似是有意无意提醒我：“关小飞，今天早上有没有遇到什么特别的事，说来听听！”
显然，他是知道我被吴敬彬收起保护费的事。他来“关心”我，只不过是来看笑话，好让我知道，这一切都是他在背后搞得鬼。
我瞧了瞧吴敬豪他那得意忘形的嘴脸，若无其事道：“没什么特别的，就是被十几条恶狗挡了道。”
吴敬豪用脚踢踢跑步机，低头冷笑：“那你可要当心点，好狗不挡道，你明白我的意思吗？”
他是在暗示我，这事还没完，否则他不会说，让我当心点。我对他的威胁，嗤之以鼻：“谢谢提醒，我会随身携带打狗棒！”
吴敬豪像是听了冷笑话，好些尴尬，拍拍我的肩膀：“好好练，我看好你哦！”
说着，他便不再打扰我，去一边练起提臂器。
许华坤见他很是熟悉我，好奇问道：“你们早就认识？”
“一个学校的，之前有过节。”
“什么过节？”
“算了，不提了”
没一会儿，饭点时间到，我和许华坤、丁寿、石磊四人形影不离，紧挨着走出训练间。刚走了出来，碰上对面训练间，陆续走出女生。
“她们是女生组，听说也是百米竞赛。”
“她们跑的快，还是我们跑的快？”
“笨啊，看过动物世界吗，绝大多数雄性动物天生比雌雄动物跑的快。所以，当然是我们跑的快。”
石磊懂得还挺多，一边笑着，一边张牙舞爪，模仿大草原雄狮追雌狮。追着追着，居然和对面一个女生碰个正着。
只听“啊”的一声，一个女生被他头顶撞腰。石磊一个踉跄，坐倒在地。那个女生揉着腰，嘴角咧着痛，指着鼻子骂：“谁呀，走路不长眼。”
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