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“把它练好了，你的速度就能更快，你的肌肉耐力也会更好！”
“自然，你的跑步经济性也能很快地提升起来！”
第二个动作是跪姿后抬腿。
这次主要是教动作，徐召平让他回去找一根弹力带加着一起练。
“你的核心练好了，还有一个非常重要的作用，就是身体也不容易受伤！”
“你核心肌群越强，你每迈出去的每一步力量就越大，你跑得就越轻盈越轻松。”
“这也意味着你可以避免去用脚踝或者膝盖关节去发力，减少它们的压力，自然就减少了受伤的风险！”
“”
徐召平在田径场上教了李柏半个多小时，才意犹未尽地放他回去洗澡休息。
李柏离开后，徐召平还在人烟渐稀的田径场上散步。
老教练心里多少还是有些惆怅的。
中国长跑不出人才，老看着黑人和隔壁邻国在国际大赛上出尽风头，那也不是滋味啊！
“李柏这孩子还是挺刻苦的，听话，专注，有点像我们那个年代的运动员。”
“就是可惜年纪大了，而且不是体育生出身，现在才开始打基础，太晚了！”
徐召平惋惜地摇了摇头。
第二天，徐召平就收回了自己昨天对李柏的评价。
中午10点多，他们乘坐的飞机就抵达了彩云的春城。
但接他们去玉江的大巴车逗留等待了差不多十五分钟。
直到他们看到李柏匆匆地推着一辆公路车出现在视野里。
大巴车上的沉默震耳欲聋。
等你去取托运的“行李”，你就取了这玩意？
大家都是长跑运动员，怎么混进来了一辆公路车？
徐召平也是额头青筋直跳。
这哪里专注了？
一点都不专注好吗？
又练长跑，又玩自行车！
李柏要是他队里的正式成员，他早就破口大骂了！
不训练的时候，你好好休息不好吗？
甚至是玩手机游戏，玩什么掼蛋不好吗？
为什么非要去骑这个自行车？
自行车受伤的风险，可是比跑步大多了！
但很可惜，李柏不是他们队内的正式队员。
徐召平没法用正式队员的标准来要求他。
毕竟你也只是让别人当两个月的陪练，没指着让别人给你跑比赛。
更何况，徐召平还答应过李柏的。
“难怪他那天说，是不是完成陪练训练后，他就可以进行自己的其他训练。”
徐召平当时还以为李柏是要继续练马拉松。
反正李柏承诺了会完成陪练的任务，他就很痛快地答应了下来。
谁知道，这家伙不只是喜欢马拉松。
还要搞骑行
这学得也太杂了一点。
徐召平不知道，李柏不只是推了一辆自行车而已。
这家伙从上飞机开始，就在闭着眼睛在系统里练骑行呢！
李柏不清楚徐指导内心的复杂。
他上车后，就问起了旁边的樊开春。
“队长，春城机场到玉江，是不是还得一个多小时？”