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等时间差不多到了，学员差不多都来齐了的时候，就开始上课了。
这节课那个看起来十分高大健壮的人依然和罗教一起来了道馆。只不过和上节课他一直坐在旁边一声不吭，罗教也没有介绍他不同，这一次，一开始罗教就郑重地介绍了此人。
“这位是我的师兄，郑晓宁，郑教练，从今天开始，他便正式加入我们的道馆，带领大家训练，大家鼓掌欢迎。”啪啪啪，由罗教带头，一阵掌声响起，虽然道馆的人不多，不过大家也没有鼓得随便，毕竟要是给这个教练留下什么坏印象的话，等会训练他给自己苦头吃可就不美了。
“我们郑教练的功夫非常好，起码是比我更好，你们有这个机会向郑教练学，就好好好学，知道吗？不过有一点你们要有心理准备，那就是郑教练说你们的训练太轻松了，这么轻松还有人偷懒，所以他不是太满意，从这节课开始，我们要加大训练强度了，明白吗？”罗兴荣向在场的学员问道。
“明白。”
“大点声！”
“明白!”
“很好，现在我们有请郑教练。”
“你们好。”郑晓宁走到所有学员的面前，首先鞠了一个躬。
“知道我为什么对你们鞠躬吗？”郑晓宁问道，所有学员摇头表示不解。
“这个鞠躬，从一方面来说是出于礼仪，虽然我上节课就来了，但是当时我的身份只是一个旁观者，而现在，我是以你们教练的身份第一次跟你们见面，这个鞠躬的意思是，初次见面，请多多关照的意思。”郑晓宁解释道。
“那另一方面的意思是什么呢？是对不起的意思，为什么要说对不起？因为我今天会根据你们的情况，给你们所有人下达不同的训练任务，而不管是谁，我保证这个任务的痛苦和困难都会超乎你们的想象，会让你后悔为什么你爹妈把你生了下来，另外在你们完成我布置的任务之前，是不可能让你走的，所以，我跟你们说对不起，抱歉让你们承受这样的痛苦。”郑晓宁说完扫视一圈，很满意地看见不少人的脸上都表现出了一定程度的忐忑和不安，随着他接下来的举动，这种忐忑和不安有加剧的趋势。
“黑皮，百川，去把道馆的门关上。”郑晓宁下令道，于是王百川和黑皮执行了他的命令。
一群学员之中，两个初中生和一群更小的孩子都面露不安，甚至忍不住窃窃私语，在师兄和罗教的训斥下才安静下来。
赵森和邓小川两个人虽然知道规矩，没有在这种时候私下讲话，但是他俩的面色和苦瓜没什么区别。其中赵森是因为骨子里还是宅男，虽然现在也能体会到锻炼的乐趣，但是那只是有限度的锻炼而已，绝对不代表他对什么极限训练，什么挑战自身，什么特别训练感到有兴趣。而邓小川则是虽然平时也挺爱锻炼的，自己没事干也学着电影里的主角比划比划，但是真正正式来这种地方正规地学武还是第一次，根本都还没搞清楚跆拳道训练是怎么样的呢，就赶上了特训，人对未知的事物都是心怀恐惧的，邓小川也不例外。
比较淡定的就是林雀和陈然，还有两位师兄了，两位师兄自不用说，林雀和陈然可不是三言两语就可以唬住，是害怕所谓特别训练的人。平时体育课上每次到那种让所有学生哀嚎叫苦的项目比如1500m的时候，其他学生一跑完，累得恨不得死掉算了，死狗一样瘫在草地上，而两人则往往都是游刃有余的样子。
“没关系，不用急，我们的课是一个半小时，如果到了时间你们还没完成任务，还会有所延长，现在我们先把时间交给你们罗教，等上了半节课，中间休息过后，我们再来分组训练，再来下达任务。”郑晓宁说完以后，把位置让给罗教，接着就走回了上次他坐的那个位置，又掏出了他的手机把玩起来，一副完全不像教练的样子。
“好了，刚才郑教练的话你们应该也听到了，现在我们正式开始训练！”随着罗教的话语，今天的训练正式开始了。
一开始一样还是热身，跑圈，然后是活动关节，拉韧带等等，活动完之后复习了一下前踢，一切看起来和上节课并没有本质的区别。一开始带着种种忐忑的学员在和往常没什么区别的训练之中慢慢也放心下来投入训练，不知不觉之间，半节课过去了。
再次集合以后，郑晓宁再次站到了教练的位置，并开始分组。
一群小孩子还有两个初中生一共分成两组，王百川与黑皮和赵森与邓小川四人一组，陈然和林雀两人一组。
“好了，分组完毕，我想现在你们是不是很奇怪，我为什么这样分？我告诉你们，我分组的依据主要根据三方面，第一方面是根据你们的年龄，第二方面是根据你们的段位，第三方面是根据你们这上节课加上这节课的表现。知道我为什么上节课不让你们罗教告诉你们我的身份吗？就是为了暗中观察你们，然后根据我观察的结果给你们分组，你们是不是觉得我一直在旁边玩手机？我告诉你们，其实我是在用手机记录你们每个人的表现。”郑晓宁解释道。
“现在我来布置训练任务，放心，很简单，你们都会的，因为我给你们布置的是最简单的体能训练，你们也许会说哎呀，怎么又训练体能啊，体能训练我们哪里都能训练，哪里用得着来道馆。没错，有道理，如果你们体能可以，我马上教你们各种腿法，教你们实战，但是问题是你们的体能除了几个不错的，在我看来太差，跑几圈就要倒下了，你怎么跟人打？没打多久自己就累的要趴下了。”
“首先第一组，这一组的学员你们的年龄都偏小，段位都偏低，放心，我不会虐待小朋友的，我给你们布置的任务简单一点，每人一百个仰卧起坐，一百个俯卧撑，一百个深蹲，做完就可以回家了。”郑晓宁笑着说道。
没等布置完后续任务，第一组的任务一布置出来，一群学员就是一片哗然，一百个仰卧起坐，一百个俯卧撑，一百个深蹲，别说这些小孩子了，就是一个高中生也未必能做到。